📚 अभ्यास 3 - संपूर्ण मार्गदर्शिका
नोट्स बनाने की कला सीखें
🎯 इस अभ्यास के बारे में
- कुल अंक: 7 अंक (प्रश्न 8: 3 अंक + प्रश्न 9: 4 अंक)
- समय सीमा: 12-15 मिनट
- कौशल: पढ़ना, समझना, संक्षिप्त लिखना
📖 उदाहरण अभ्यास - सीखें कैसे करें
आहार में सफेद खाद्य पदार्थों की भूमिका
पृथ्वी के पोषण विज्ञान में पिछले तीन दशकों से एक महत्वपूर्ण बदलाव देखा गया है। सन 1990 के बाद से विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कई बार चेतावनी दी है कि प्रसंस्कृत सफेद खाद्य पदार्थों में प्रसंस्करण प्रक्रिया में प्राकृतिक पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं और केवल खाली कैलोरी बच जाती है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है।
चीनी या शक्कर का अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। लंबे समय तक अधिक चीनी खाने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होता है। भारत में मधुमेह रोगियों की संख्या 2000 में 3 करोड़ थी, जो 2024 में बढ़कर 10 करोड़ से अधिक हो गई है।
परिष्कृत नमक भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन हृदय रोग का खतरा 30 प्रतिशत बढ़ा देता है। भारत में औसत व्यक्ति प्रतिदिन 10-12 ग्राम नमक का सेवन करता है।
यदि हम अपनी आहार आदतों में परिवर्तन नहीं करते, तो 2040 तक भारत में प्रत्येक चौथा व्यक्ति मधुमेह से पीड़ित होगा। चीनी की जगह गुड़, शहद का उपयोग करें। परिष्कृत नमक के स्थान पर सेंधा नमक स्वास्थ्यवर्धक है। खाद्य पदार्थों पर पोषण लेबल अनिवार्य किए गए हैं।
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🎯 प्रश्न समझें
प्रश्न 8 = वर्तमान
प्रश्न 9 = भविष्य
प्रश्न 8. सफेद खाद्य पदार्थों की वर्तमान स्थिति और स्वास्थ्य समस्याएँ: 3 अंक
उदाहरण: दिया गया सफेद खाद्य पदार्थों का उपयोग बढ़ना
• बिंदु 1:
• बिंदु 2:
• बिंदु 3:
प्रश्न 9. भविष्य में संभावित प्रभाव और विकल्प: 4 अंक
• बिंदु 1:
• बिंदु 2:
• बिंदु 3:
• बिंदु 4:
📚 अभ्यास करें - सभी अभ्यास
अभ्यास 3.1: आकाश में उपग्रहों की भीड़ 7 अंक
आकाश में उपग्रहों (सैटेलाइट) की भीड़
पृथ्वी के परिक्रमा पथ में आज हजारों से अधिक उपग्रह हैं। सन 2019 से उनमें चार गुणा वृद्धि हुई है। स्पेसएक्स ने हजारों उपग्रह स्थापित किए हैं। अंतरिक्ष में बढ़ती भीड़ से टकराव की संभावना बढ़ती है।
उपग्रह सूर्य के प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं, जिससे खगोलीय अवलोकन बाधित होता है। पुराने मलबे से कार्यशील उपग्रहों को खतरा है।
यदि समाधान नहीं हुआ, तो केसलर सिंड्रोम का खतरा है। 2030 तक अंतर्राष्ट्रीय नियमन आवश्यक है।
प्रश्न 8. अंतरिक्ष में उपग्रहों की वर्तमान स्थिति और तकनीकी समस्याएँ: 3 अंक
उदाहरण: उपग्रहों की संख्या में वृद्धि
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प्रश्न 9. भविष्य में संभावित मुद्दे और समाधान: 4 अंक
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अभ्यास 3.2: आभासी मुद्रा की भूमिका 7 अंक
आभासी मुद्रा (क्रिप्टोकरेंसी) की भूमिका
आभासी मुद्रा केवल डिजिटल रूप में होती है। 2009 में बिटकॉइन आया। यह ब्लॉकचेन तकनीक पर आधारित विकेंद्रीकृत प्रणाली है।
मूल्य में 20-30% दैनिक उतार-चढ़ाव होता है। इसका उपयोग अवैध गतिविधियों में भी होता है। कई देशों में कानूनी स्थिति अस्पष्ट है।
माइनिंग में अत्यधिक बिजली खपत होती है। 2035 तक 25% वैश्विक लेन-देन में उपयोग संभव। केंद्रीय बैंक डिजिटल मुद्राएँ विकसित हो रही हैं।
प्रश्न 8. आभासी मुद्रा की वर्तमान स्थिति और तकनीकी समस्याएँ: 3 अंक
उदाहरण: आभासी मुद्रा में वृद्धि
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प्रश्न 9. भविष्य में संभावित चुनौतियाँ और अवसर: 4 अंक
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अभ्यास 3.3: खेलों में महिलाओं की भूमिका 7 अंक
खेलों में महिलाओं के लिए अवसर और भूमिका
1900 में ओलंपिक में केवल 22 महिला खिलाड़ी थीं। 2024 में लगभग 50% प्रतिभागी महिलाएँ हैं। भारत में पीवी सिंधु, मीराबाई चानू ने देश का नाम रोशन किया है।
पारंपरिक सोच में खेल पुरुषों के लिए माना जाता है। महिला खिलाड़ियों को कम वेतन मिलता है। मीडिया कवरेज की कमी से प्रायोजन सीमित है।
2035 तक 60 बिलियन डॉलर बाजार मूल्य संभव। अमेरिका और यूरोप में समान वेतन नीतियाँ लागू हो रही हैं। खेल महिलाओं को सशक्त बनाते हैं।
प्रश्न 8. खेलों में महिलाओं की वर्तमान स्थिति और सामाजिक बाधाएँ: 3 अंक
उदाहरण: खेलों में महिलाओं की संख्या में वृद्धि
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प्रश्न 9. भविष्य में संभावित परिवर्तन और सामाजिक प्रभाव: 4 अंक
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अभ्यास 3.4: प्राणी जगत पर शहरीकरण का असर 7 अंक
प्राणी जगत पर शहरीकरण का असर
1950 में 30% लोग शहरों में रहते थे, आज 55% से अधिक। जंगलों को कंक्रीट में बदला जा रहा है। वन्यजीवों के आवास नष्ट हो रहे हैं।
बाघ, हाथी को मानव बस्तियों में आना पड़ता है। औद्योगिक कचरे से जल प्रदूषण होता है। वायु प्रदूषण से पक्षियों में रोग बढ़ रहे हैं।
2040 तक 30% प्रजातियाँ विलुप्त हो सकती हैं। हरित क्षेत्र और वन्यजीव गलियारे आवश्यक हैं। प्लास्टिक उपयोग कम करना जरूरी है।
प्रश्न 8. शहरीकरण से प्राणियों की वर्तमान स्थिति और प्रमुख समस्याएँ: 3 अंक
उदाहरण: शहरीकरण से आवास कमी
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प्रश्न 9. भविष्य की चिंताएँ और हमारी जिम्मेदारियाँ: 4 अंक
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अभ्यास 3.5: ऐपन कला का महत्व 7 अंक
ऐपन कला का उत्तराखंड में महत्व
1500 ईस्वी से यह परंपरा है। शादी-त्योहारों में विशिष्ट डिज़ाइन बनाए जाते हैं। यह महिलाओं की सामाजिक पहचान है।
शहरीकरण से युवा पीढ़ी में रुचि कम हो रही है। सीमेंट फर्श पर बनाना कठिन है। तैयार स्टिकर्स ने पारंपरिक कला प्रतिस्थापित की है।
हस्तशिल्प बाजार में व्यावसायिक अवसर हैं। GI टैग से कला संरक्षण और आर्थिक लाभ होगा। स्कूलों में कार्यशालाएँ आवश्यक हैं।
प्रश्न 8. ऐपन कला की वर्तमान स्थिति और ग्रामीण समाज में चुनौतियाँ: 3 अंक
उदाहरण: ऐपन का सामाजिक महत्व
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प्रश्न 9. बाजारवाद, GI टैग और सांस्कृतिक पहचान के संदर्भ में भविष्य: 4 अंक
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🎯 अभ्यास पूर्ण करने के बाद
✅ नियमित अभ्यास करें
✅ समय का ध्यान रखें (12-15 मिनट)
✅ संक्षिप्त लिखने की आदत डालें
✅ उत्तरमाला से तुलना करें
💪 आप कर सकते हैं! शुभकामनाएँ!
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